Serbest Stil Yüzme de Elin Suya Girişi ve Uzanma Etabı

Teknik yüzme kursu olarak istanbul anadolu yakası yüzme kurslarımıza katılan yetişkin ve çocuk kursiyerlerimize yüzme derslerinde faydalı olacak teknik analizlerle karşınızda olmaya devam ediyoruz. Serbest stil yüzme de kol çekiş aşamaları 6 etaba ayrılmaktadır. Bu haftaki yazımızda yüzücünün elinin suya giriş ve uzanma etabını ele alıyoruz. Bir sonraki yazımızda aşağı süpürme konusunu işleyeceğiz. Bir kol, diğer kol çekiş ortasındayken suya girer. Daha sonra giriş yapan kol, hidro dinamik bir tarzda düz ileriye uzatılmalıdır. Daha iyi bir hidrodinamik konum için uzatma sırasında vücut, giriş kolu tarafına aşağı yönde yuvarlanmalıdır. Tabii ki,

bu çekiş yapan kolun tarafında vücudun yukarı dönmesini ve yukarı süpürme etabındaki kolun çok fazla dışarı yöne gitmeden
kalça ve bacakları geçerek süpürmesini sağlaycaktır. Bu yolla çekiş yapan kol, yukarı süpürmede suya geriye doğru daha etkili basabilir ve böylece
daha itici olabilir. Giriş kolu, itiş süresini azaltmak için suyu düz ve yumuşak bir şekilde yarmalıdır. El, suya giriş tarafındaki omzun ucu ile başın yarısının ortasından ve başın önünden girmelidir. Kol, hafifçe bükülmüş olmalı ve elin kenarından giriş yapmak için avuç çok az dışarı bakmalıdır. Suya ilk olarak parmak uçları girmelidir. Girişten sonra çalkantıyı mümkün olan en düşük seviyeye indirebilmek için kol, suya elin açtığı aynı delikten kaymalıdır. Suya girdikten sonra kol, yüzeyin hemen altından ileriye ve içeriye, vücudun ortasına doğru uzatılmalıdır. Uzatma sonlanırken avuç içi aşağıya çevrilmeli ve kol, hem yatay hemde dikey görünüm açısından vücut sınırları içinde kalabilmek için bir miktar ileriye ve içeriye doğru uzatılmalıdır. Bu açıdan, suya giren kol bir geminin pruvasına benzer; gelen su akımlarını etrafa dağıtarak vücut içinden geçerken daha az çalkantı oluşmasını sağlar. Uzatma süresi, giriş yapan ve çeken kolların arasındaki tur farkına bağlıdır. Eğer bir kol suya girerken diğeri diğeri içeri süpürmeye başlıyor ise, uzatma süresi oldukça uzun olacaktır. Ancak, eğer toparlanan kol, çeken kol içeri süpürmenin sonuna yaklaşmışken suya girmesi halinde, uzatma daha çabuk yapılacaktır. Bağzı yüzücüler, uzatma sırasında avucu içeri ve aşağıya çevirir. Diğerleri, uzatmanın sonunda avucu aşağıya bakana kadar çevirir. Daha başkları ise, kolu ileriye uzatırken avucu dışarıya doğru biraz açılı bırakır. Uzanmanın makul bir uzunlukta olması durumunda, avucu aşağı ve içeri yönde döndürmek muhtemelen en iyisidir. Bunun nedeni, kolu ortaya doğru kaydırıp avucu döndürmenin daha iyi bir vücut yuvarlamasını ve hidrodinamik konumu desteklemesidir. Herşeye karşın vücudun yeterli derecede yuvarlanması ve kol ileriye uzatılırken vücudun sınırlarında kalması kaydı ile bu yöntemlerin herhangibiri yeterlidir. Çekiş kolunun itiş etabının sonuna doğru, giriş kolu ileriye hareket halindeki gövde tarafınadan itiliyor duruma gelene kadar el hızı, girişten uzatma boyunca düşmelidir.