Yüzme Sporu için Yeme İçme Notları

Bütün sporlarda olduğu gibi yüzme sporunda da beslenmenin önemi çok büyüktür. Beslenmenin ne şekilde ve ne zaman yapıldığı hangi besinlerin tüketildiği sporcunun antrenmanda performansını olum ya da olumsuz şekilde etkilemektedir. Bu konu ile ilgili Eski Federasyon Başkanımız Sn.Dr. Ahmet BOZDOĞAN şu bilgileri paylaşmıştır. Yemeğin üzerinden en az iki saat geçmeden çalışma yapılmamalıdır. Yemekten sonra yaklaşık bir buçuk saat kan beyin ve kalpten uzaklaşır. Herhangi bir kalp sorunu olanlar için yemek üstüne çalışma yapılması tehlikeli olabilmektedir. Bu tehlikeli durumlar kalp sorunu olmayanlarda da görülebilmektedir. Yalnız şunu unutmamak lazım &yemek& dediğimiz bir lokma bir şey demek değildir. Az ve sulu besinler içecekler, karbonhidratlar yenildiğinde iki saat beklemeye gerek yoktur. Aç karnına çalışmanın hiç bir zararı olmaz. Sabah çalışmalarında başlangıçtan 10-15 dk. önce meyve suları içilebilir. Çalışmalar esnasında vücudun su gereksinimini karşılamak çok önemlidir. Ter yoluyla ve diğer yollarla yitirilen su karşılanmazsa baş ağrısı, bitkinlik, genel isteksizlik gibi sonuçlar ortaya çıkabilir. Bu bakımdan susadıkça yeterince su veya egzersiz esnasında bir yudum şeklinde içilebilir. Egzersiz anında çok fazla su içilmesi midede gereksiz şişlik ve performansı bozucu rahatsızlık yapabilir. Egzersizden hemen sonra çok aşırı soğuk şeyler içilmemelidir. Terle kaybedilen tuz, yeterli beslenme ile yerine konulabilir. Aşırı sıcakta ve çok su kayıplarında tuzlu şeylerin yenilip içilmesi yeterli değilse tuz tabletleri ile takviye yapılmalıdır.

Kaynak: Dr. Ahmet Bozdoğan