Yüzme Antrenmanı Sonrasında Beslenmenin Önemi

Yüzme antrenmanı sonrasında yapılan beslenmenin önemi ve toparlanma süreci bir önceki spordan önce yapılan beslenmenin önemi kadar önemli ve gereklidir. Yorulan ve su kaybeden vücudunuz toparlanmasını sağlarken sizi bir sonraki antrenmana hazır tutar. Peki spordan sonra yapılan beslenmenin vücudumuza ne gibi etkisi vardır bunlar özetle;

• Kas ve karaciğer enerji depolarını yenileme
• Sıvı ve mineral kaybını yerine koyma.
• Baskılanmış olan immün sistemi destekleme
• Tamir ve adaptasyon... yeni kas proteini, alyuvar ve diğer hücresel öğeler üretilir. (ANABOLİK SÜREÇ)

Toparlanma

• Altın dönem ilk 15dk ve ilk 2 saattir
• Glikojen deposu %5/saat hızla yenilenir.1g/kg KH ile başlar
• İlk 2 saat bol sıvı, yüksek KH ve proteinli öğün
• Mümkünse spor alanı terk edilmeden yapılmalı