Yüzme Antrenmanı Öncesinde Beslenmenin Önemi

Yüzme antrenmanından önce yapılan iyi bir beslenme metodu antrenman kadar önemlidir.

İyi bir beslenme bol enerji almanızı, bol enerji iyi bir antrenman çıkarmanızı ve iyi bir antrenmanda maksimum kondisyona ulaşmanızı sağlar.

Kan şekeri düşüklüğünden korur.

Enerjiyi en üst düzeye çıkarır.

Sıvı dengesini en iyi duruma getirir.

Zihinsel uyanıklığın devamını sağlar.

Gün boyu yüksek KH öğünler

%60 - %65 KH

Egzersizden 1 saat önce ara atıştırma -  Kan şekeri için

Yüksek yağlı proteinlere sınırlama!

Basit şekerlere ve yüksek Gİ'e dikkat - 30 dk dan yakın olmamalı.

Seyahat ederken sihirli yiyeceklerini yanına al!

Sindirime yeterli zaman bırak!

Şiddetli antrenmandan önce sindirime daha uzun süre bırak!

Egzersiz (%60) + sindirim (%40)... hafif şiddet

Egzersiz (%80) + sindirim (%20)... yüksek şiddet